Information par Thierry Glaume :

SOLUTION TENDINITE

Ces informations ne peuvent en aucun cas remplacer un traitement médical, elle est complémentaire de toutes les méthodes qui œuvrent au bien-être de l’individu.

Le tendon est la partie du muscle, le prolongement du muscle  qui le relie et l’attache à l’os.

En forme de cordons qui prolonge le corps musculaire, les tendons sont  un assemblage de fibres, elles mêmes sont un assemblage de faisceaux de multiples fibres (micro fibrilles)  qui transmettent les informations sur la position du corps.

Pour illustrer un tendon, pensez à un fil électrique, il y a la gaine extérieure « le tendon », puis des gaines de couleurs (bleu, rouge, jaune) « le fibres», puis des petits fils de cuivre« les micro fibrilles ».

En cas des gestes répétitifs ou de «faux» mouvement, le tendon traumatisé se met à frotter anormalement sur la gaine dans laquelle il coulisse.

Plus le frottement s’accentue (répétition de mouvement), plus l’inflammation augmente, plus le tendon est douloureux.

Il s’irrite, provoque une inflammation appelée : tendinite.

Tous les muscles sont potentiellement  sensibles aux problèmes tendineux.

Les parties du corps les plus sensibles à la tendinite sont les articulations les plus sollicitées (répétition des mouvements, port de charges lourdes) : poignet, coude (tennis elbow), genou, hanche, cuisse, tendon d’Achille, cheville.

 Dès les premiers symptômes :

1. Dents :
   La première mesure est la vérification de la santé des dents.
   Les caries peuvent être une cause directe de tendinite.
2. Eau :
   Boire de l’eau en qualité et quantité suffisante, Les tendons sont constitués de 70% d’eau :
   La première mesure est de boire suffisamment et régulièrement de l’eau (1 l/50kg), augmenter la consommation en cas de mouvements physiques et répétitifs au travail ou en cas de séances de sport.
   Préférez une eau  « alcalinisante», « riche en bicarbonates de sodium (bicarbonate de soude)» , le bicarbonate de soude permet de réduire l’acidité de l’organisme (particulièrement recommandé chez les sportifs), améliore l’hydratation et diminue la fatigue musculaire.
   Elle peut être bue par tous, même par les personnes étant astreintes à un régime pauvre en sel (attention à la teneur en sel), souffrant d’hypertension artérielle, ayant tendance à la rétention d’eau…
   Les eaux riches en bicarbonates de sodium  et « les moins salées » sont :  Rozana , Quézac.Les eaux fortement minéralisées seront privilégiées (Contrex , Hépar) .Vous pouvez aussi ajouter à votre eau 1 à 3g/l de bicarbonate de soude (alimentaire) ou de citrate de potassium.
3. Alimentation :
   Surveillez l’alimentation, évitez les aliments acidifiants
   Alcools - viande - jus d'orange -

Echauffez-vous :

Avant de commencer votre travail : quelques mouvements d’étirements et d’échauffements suffisent (10minutes). Pour un entrainement sportif en fonction du sport et du challenge (entrainement ou compétition), un échauffement de 30 minutes minimum est recommandé.  

En soins :

Protocole Grec :

Glace : compresse ou poche de glace (10 à 20 minutes, 3 fois par jours.

Repos : laisser l’articulation au repos.

Elévation : surélevé si possible l’articulation.

Contention : utiliser une bande de contention pour soutenir l’articulation

Massages :

Les massages chauds (huiles, pierres) apporteront un soulagement, on peut ajouter de l’huile essentielle d’Eucalyptus citronné et de Romarin, (Rosmarinus officinalis, pas d’huile essentielle chez les femmes enceintes ou allaitant, ni chez les enfants de moins de 10ans) 

Application possible en massage doux de pommade, crème, gel d’arnica.

 Homéopathie :

Arnica montana  et Rhus toxicodendron  2 granules de 5Ch toutes les 2 heures , demander l’avis à votre pharmacien conseil.

Luminothérapie :

Exposer le la partie douloureuse à la lumière orange pendant 5 minutes, puis immédiatement à la lumière verte ou bleue pendant 5 minutes également.

 Autres :

Kinésithérapie, acupuncture, ostéopathie , phytothérapie, peuvent apporter beaucoup de bien, sans oublier la kinésiologie bien sûr !

L’EAU :

L’hydratation harmonieuse de l’organisme est un atout !

En quantité :

Il est conseillé de boire en activité habituelle (hors effort particulier, sport par exemple) environ 1 litre d’eau pour un poids de 50 kilogrammes .

L’homéostasie de l’hydratation organique est parfaite, Il suffit que nous soyons attentifs au besoin de notre corps, dès que le manque d’eau se fait sentir nous avons soif, et souvent nous ne sommes pas attentifs à notre corps. Il ne faut non plus exagérer et « boire sans soif », car augmenter considérablement la quantité d’eau absorbée va augmenter directement le volume sanguin et demander au cœur un effort supplémentaire, pour une personne fatiguée ce n’est pas le mieux. (exception  pour les maladies qui nécessitent de boire au-delà de la soif, souvent les maladies du rein, voir le médecin traitant)

 En qualité :

 Pour favoriser l’élimination et les échanges organiques, il est préférable de choisir une eau peu minéralisées (Mont Roucous, Volvic, etc…)

 Pour favoriser l’apport de minéraux et d’oligoéléments, une eau bien minéralisée mais moins drainante ( Hépar, Vittel, Contrex…)

 Quand :

 Quand on a soif ! tout simplement !

Avant et pendant le repas, c’est utile et préférable pour aider à la « dilution » et à la digestion des aliments.  

Pour ne pas perturber la digestion, éviter de boire après le repas (l’apport d’eau dilue l’acide chlorhydrique et la pepsine contenu dans l’estomac  et donc augmente le pH stomacal, du coup les aliments protéiques se digèrent plus difficilement ! )

 Idem pour les tisanes, meilleures avant le repas où 2h après ! 

 Et surtout : boire, quand on a soif, tout simplement !

 Enfin, prenez soin de l’eau, ne la gaspiller pas outre mesure .

 C’est un véritable trésor, elle constitue +/- 60% de notre masse corporelle, sans eau pas de vie.

A l’échelle cosmique, l’eau liquide est plus rare que l’or.
Pour la vie, elle est infiniment plus précieuse. Hubert Reeves

 Thierry Glaume