Liste des articles :
- Solution Tendinite
- L'eau
- Liste des aliments alcalinisants
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Kinésiologie et changement de saison (médecine traditionnelle chinoise):
Un équilibrage systématiquement réalisé à chaque séance..... - Relaxation, sourire avec le corps et l'esprit
Quelques conseils pour sommeil réparateur
Votre chambre doit être le temple de votre sommeil, mais avent d’édifier un temple commençons par la base : le lit.
Votre lit, votre matelas, votre oreiller doivent être de bonne qualité.
Durant le sommeil le tonus musculaire se relâche créant des points de pressions, ainsi nous bougeons pour modifier ces points de pressions et notre sommeil est perturbé lors de ces mouvements.
Un matelas et un sommier adapté notamment à votre poids diminue ces points de pressions, nous bougeons moins, notre sommeil est de meilleure qualité.
Pour les mêmes raisons un oreiller à « mémoire de forme » ou « ergonomique » est à privilégier.
Votre chambre doit être le temple de votre sommeil : agréable, au calme, sombre quand vous êtes couché, à une température plutôt fraîche (entre 15°C et maximum 18°C) ce qui ne vous empêche pas de vous couvrir chaudement si vous avez froid.
Vaporiser ou appliquer sur vos poignets quelques huiles essentielles, par exemple mandarine rouge ou lavande, peut être un plus.
Tous les appareils électriques doivent être bannis : télévision, d’ordinateurs, tablettes téléphones et si possible les radios réveils électriques, certaines personnes sont très sensibles aux ondes électriques.
Les lits électriques et les lampes halogènes sont aussi des éléments perturbants au niveau électromagnétique.
Il existe dans le commerce des appareils pour mesurer les champs électromagnétiques.
Pour palier à ce problème, il vous suffit de débrancher le maximum d’appareils électriques du secteur.
Si votre lit est « électrique », réservé cet usage à des conditions exceptionnelles, vous dormez « sur un moteur électrique », le champ électrique développé par le moteur peut être une source de perturbation, débranchez votre lit du secteur si vous ne l’utilisez pas.
Le meilleur conseil est de mettre en place un « rituel », un « rythme » pour retrouver un cycle « jour-nuit » cohérent…les règles de bases d’un bon sommeil sont les suivantes :
Se mettre au lit dès que la somnolence se fait sentir, à cet instant le corps et l’esprit sont en harmonie pour provoquer l’endormissement.
Le nombre d’heures de sommeil moyen, sauf en cas de fatigue, est de 7 à 8 heures.
Si vous êtes endormi à 21h, et que vous dormez d’un sommeil réparateur et continu de 8 heures, votre heure de réveil sera 5h du matin.
Prévoyez l’heure de votre réveil et décompter pour déterminer raisonnablement l’heure de votre coucher.
Réserver votre chambre exclusivement au sommeil, sauf éventuellement la lecture.
Si vous pensez vous coucher tôt pour « récupérer de la fatigue ou du sommeil », en regardant un film, en jouant aux mots fléchés, bref, en ayant une l’activité cérébrale, c’est un mauvais calcul.
Faites ses activités dans une autre pièce puis quand le moment est venu, allez au lit.
En cas d’insomnie, vous pouvez porter votre attention sur votre respiration, vous laissez bercer par son rythme, visualiser votre corps ou un paysage de rêve.
Si l’insomnie persiste plus de 30 minutes, il est préférable de l’accepter, plutôt que de combattre et d’élever le niveau de votre nervosité. Vous pouvez vous lever, avoir une activité calme, puis retourner vous coucher quand le sommeil se fait à nouveau sentir.
Si c’est l’anxiété de toutes les tâches à accomplir le lendemain, levez-vous, écrivez ce que vous avez à faire et pourquoi pas tout ce que pollue votre esprit à ce moment-là, le sommeil sera facilité.
La mélatonine, principale hormone du « sommeil » est stimulée avec l’obscurité. Si vous devez vous lever pour un besoin naturel, veillez à ce que l’éclairage soit tamisé.
Pour aider à retrouver le sommeil, je vous propose de vous renseigner sur les nombreux remèdes naturels, efficaces et sans danger, disponibles en
boutique bio ou en pharmacie, telles que des infusions ou des concentrés à diluer dans de l’eau de passiflore et de valériane.
Il existe aussi des préparations à base de mélatonine (en pharmacie).
L’hypnose ericksonienne est toute indiquée pour aider à retrouver un sommeil récupérateur. Cette thérapie modifie l’état de conscience pendant la séance et cet état recherché est proche de celui du sommeil.
Kinésiologie et changement de saison (médecine traditionnelle chinoise):
Un équilibrage systématiquement réalisé à chaque séance.
La kinésiologie équilibre au mieux le corps sur trois plans
( triangle équilatéral de la santé 3 côtés égaux) :
Structurel (anatomique)
Biochimique (physiologique)
Émotionnel (psychologique)
Au mieux : car cet équilibre parfait n’est jamais atteint.
En effet, notre corps est en constante adaptation au stress lui aussi permanent, et ainsi ce triangle peut pas être parfait ! (pour personne).
Cette théorie s’inspire de la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC)qui considère, elle aussi, le corps et l'esprit comme un tout, tant sur le plan psychologique que physiologique.
Prendre soin de soi avec la MTC , c’est harmoniser notre énergie intérieur avec les éléments extérieurs.
La santé est alors la capacité d’adaptation de notre organisme à faire face aux agressions externes et internes, sans oublier que chacun de nous est Unique !
En médecine traditionnelle chinoise, il n’y a pas quatre mais cinq saisons qui sont basées sur la théorie des cinq mouvements.
Le calendrier énergétique comprend 4 saisons « pleines » de 72 jours :
• Printemps : correspondant à l’élément Bois (Foie/Vésicule Biliaire)
• Été : correspondant à l’élément Feu (Cœur/Intestin Grêle)
• Automne : correspondant à l’élément Métal (Poumon/Gros Intestin
• Hiver : correspondant à l’élément Eau (Rein/Vessie)
Et entre chaque saison, une intersaison de 18 jours rattachée à l’élément Terre (Rate/Estomac) et à diviser en :
• 9 jours de désamorçage de la saison précédente
• 9 jours d’amorçage de la saison suivant
En période la MTC conseille de faire un bilan saisonnier pour un équilibrage énergétique aux changements de saisons, donc plutôt en période Terre pour maintenir l'harmonie.
La période Terre, est une période de réflexion, de repos, de récupération de la saison passée et de préparation de la saison à venir, une période de « bilan », (un repos entre 2 rounds !)
Toutefois, lors d’une séance de kinésiologie, cet équilibrage est systématiquement réalisé à chaque séance.
Changements de saisons 2019 et périodes Terre :
Du 17 janvier au 3 février:
Inter saison (terre)
Du 4 févier au 17 avril: Élément
Bois: printemps chinois
Du 18 avril 5 mai : Inter
saison (terre)
Du 6 mai au 19 juillet : Élément Feu: été chinois
Du 20 juillet au 7 août : Inter saison (terre)
Du 8 août au 20
octobre: Élément Métal: automne chinois
Du 21 octobre au 7 novembre : Inter saison (terre)
Du 8 novembre 2014 au 16 janvier 2020 : Élément Eau
: hiver chinois
Changements de saisons 2020 et périodes Terre :
Du 17 janvier au 3 février:
Inter saison (terre)
Du 4 févier au 17 avril: Élément
Bois: printemps chinois
Du 18 avril 4 mai : Inter
saison (terre)
Du 5 mai au 20 juillet : Élément Feu: été chinois
Du 21 juillet au 6 août : Inter saison (terre)
Du 7 août au 19
octobre: Élément Métal: automne chinois
Du 20 octobre au 6 novembre : Inter saison (terre)
Du 7 novembre 2014 au 15 janvier 2021 : Élément Eau
: hiver chinois
Information par Thierry Glaume :
SOLUTION TENDINITE
Ces informations ne peuvent en aucun cas remplacer un traitement médical, elle est complémentaire de toutes les méthodes qui œuvrent au bien-être de l’individu.
Le tendon est la partie du muscle, le prolongement du muscle qui le relie et l’attache à l’os.
En forme de cordons qui prolonge le corps musculaire, les tendons sont un assemblage de fibres, elles mêmes sont un assemblage de faisceaux de multiples fibres (micro fibrilles) qui transmettent les informations sur la position du corps.
Pour illustrer un tendon, pensez à un fil électrique, il y a la gaine extérieure « le tendon », puis des gaines de couleurs (bleu, rouge, jaune) « le fibres», puis des petits fils de cuivre« les micro fibrilles ».
En cas des gestes répétitifs ou de «faux» mouvement, le tendon traumatisé se met à frotter anormalement sur la gaine dans laquelle il coulisse.
Plus le frottement s’accentue (répétition de mouvement), plus l’inflammation augmente, plus le tendon est douloureux.
Il s’irrite, provoque une inflammation appelée : tendinite.
Tous les muscles sont potentiellement sensibles aux problèmes tendineux.
Les parties du corps les plus sensibles à la tendinite sont les articulations les plus sollicitées (répétition des mouvements, port de charges lourdes) : poignet, coude (tennis elbow), genou, hanche, cuisse, tendon d’Achille, cheville.
Dès les premiers symptômes :
-
Dents :
La première mesure est la vérification de la santé des dents.
Les caries peuvent être une cause directe de tendinite. -
Eau :
Boire de l’eau en qualité et quantité suffisante, Les tendons sont constitués de 70% d’eau :
La première mesure est de boire suffisamment et régulièrement de l’eau (1 l/50kg), augmenter la consommation en cas de mouvements physiques et répétitifs au travail ou en cas de séances de sport.
Préférez une eau « alcalinisante», « riche en bicarbonates de sodium (bicarbonate de soude)» , le bicarbonate de soude permet de réduire l’acidité de l’organisme (particulièrement recommandé chez les sportifs), améliore l’hydratation et diminue la fatigue musculaire.
Elle peut être bue par tous, même par les personnes étant astreintes à un régime pauvre en sel (attention à la teneur en sel), souffrant d’hypertension artérielle, ayant tendance à la rétention d’eau…
Les eaux riches en bicarbonates de sodium et « les moins salées » sont : Rozana , Quézac.Les eaux fortement minéralisées seront privilégiées (Contrex , Hépar) .Vous pouvez aussi ajouter à votre eau 1 à 3g/l de bicarbonate de soude (alimentaire) ou de citrate de potassium. -
Alimentation :
Surveillez l’alimentation, évitez les aliments acidifiants
Alcools - viande - jus d'orange -
Echauffez-vous :
Avant de commencer votre travail : quelques mouvements d’étirements et d’échauffements suffisent (10minutes). Pour un entrainement sportif en fonction du sport et du challenge (entrainement ou compétition), un échauffement de 30 minutes minimum est recommandé.
En soins :
Protocole Grec :
Glace : compresse ou poche de glace (10 à 20 minutes, 3 fois par jours.
Repos : laisser l’articulation au repos.
Elévation : surélevé si possible l’articulation.
Contention : utiliser une bande de contention pour soutenir l’articulation
Massages :
Les massages chauds (huiles, pierres) apporteront un soulagement, on peut ajouter de l’huile essentielle d’Eucalyptus citronné et de Romarin, (Rosmarinus officinalis, pas d’huile essentielle chez les femmes enceintes ou allaitant, ni chez les enfants de moins de 10ans)
Application possible en massage doux de pommade, crème, gel d’arnica.
Homéopathie :
Arnica montana et Rhus toxicodendron 2 granules de 5Ch toutes les 2 heures , demander l’avis à votre pharmacien conseil.
Luminothérapie :
Exposer le la partie douloureuse à la lumière orange pendant 5 minutes, puis immédiatement à la lumière verte ou bleue pendant 5 minutes également.
Autres :
Kinésithérapie, acupuncture, ostéopathie , phytothérapie, peuvent apporter beaucoup de bien, sans oublier la kinésiologie bien sûr !
L’EAU :
L’hydratation harmonieuse de l’organisme est un atout !
En quantité :
Il est conseillé de boire en activité habituelle (hors effort particulier, sport par exemple) environ 1 litre d’eau pour un poids de 50 kilogrammes .
L’homéostasie de l’hydratation organique est parfaite, Il suffit que nous soyons attentifs au besoin de notre corps, dès que le manque d’eau se fait sentir nous avons soif, et souvent nous ne sommes pas attentifs à notre corps. Il ne faut non plus exagérer et « boire sans soif », car augmenter considérablement la quantité d’eau absorbée va augmenter directement le volume sanguin et demander au cœur un effort supplémentaire, pour une personne fatiguée ce n’est pas le mieux. (exception pour les maladies qui nécessitent de boire au-delà de la soif, souvent les maladies du rein, voir le médecin traitant)
En qualité :
Pour favoriser l’élimination et les échanges organiques, il est préférable de choisir une eau peu minéralisées (Mont Roucous, Volvic, etc…)
Pour favoriser l’apport de minéraux et d’oligoéléments, une eau bien minéralisée mais moins drainante ( Hépar, Vittel, Contrex…)
Quand :
Quand on a soif ! tout simplement !
Avant et pendant le repas, c’est utile et préférable pour aider à la « dilution » et à la digestion des aliments.
Pour ne pas perturber la digestion, éviter de boire après le repas (l’apport d’eau dilue l’acide chlorhydrique et la pepsine contenu dans l’estomac et donc augmente le pH stomacal, du coup les aliments protéiques se digèrent plus difficilement ! )
Idem pour les tisanes, meilleures avant le repas où 2h après !
Et surtout : boire, quand on a soif, tout simplement !
Enfin, prenez soin de l’eau, ne la gaspiller pas outre mesure .
C’est un véritable trésor, elle constitue +/- 60% de notre masse corporelle, sans eau pas de vie.
A l’échelle cosmique, l’eau liquide est plus rare que l’or.
Pour la vie, elle est infiniment plus précieuse. Hubert Reeves
Thierry Glaume
Une Alimentation à base d'aliments " alcalinisants" est préférable pour soigner une tendinite.
| ALCALINISANTS | ALCALINISANTS +++ | ACIFIANTS | ACIFIANTS +++ |
| Antibiotiques | |||
| Avocat | Champignon | Haricots rouges | Viandes rouges |
| Chou | Courgette | Oignons | Charcuterie |
| Carottes | Epinard | Artichauts | Abats |
| Haricot | Salade | Tomate | Fromage |
| Pomme de terre | Ail | Cresson | Blanc d'oeuf |
| Betterave | Brocoli | Jaune d'oeuf | Beurre |
| Blette | Margarine | ||
| Celeri | Crustacés | ||
| Concombre | Poisson | ||
| Pomme | Mûre | Fruits vert en général | |
| Poire | Fraise | Groseille | Abricot |
| Kiwi | Framboise | Rhubarbe | Grenade |
| Noix de coco | Ananas | ||
| Pastèque | |||
| Pêche | |||
| Melon | |||
| Fruits sec | |||
| Amande | Raisin sec | Cacahuètes | Moutarde |
| Châtaigne | Datte | Noix de Cajou | Noisette |
| Noix de Pécan | Pistache | ||
| Figue | |||
| Cannelle | |||
| Soja | Algues | Pain | Blé |
| Orge | Chicorée | Pâtes | Avoine |
| Graines germées | Sarrasin | Riz | Maïs |
| Semoule | Cacao | ||
| Jus de légumes | Huiles de PPF | Thé | Thé |
| Infusion | Eau Gazeuse | Laitage | Laitage |
| Tisane | Vinaigre de vin | Vinaigre de vin | |
| Thé vert | |||
| Bonbon | Aspartame | ||
| Barre chocolatée | Sucre |
